ممارسة الرياضة والحركة أحد أركان الحياة الصحية
فاطمة عمارة
قال الدكتور /ايمن محمد المقدم مدرس واستشارى الامراض الصدرية بكلية الطب بجامعة قناة السويس أن ممارسة الرياضة والحركة هى أحد أركان الحياة الصحية وذلك عن طريق تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتساهم فى خفض ضغط الدم وتساعد على التحكم فى وزن الجسم وتقليل مستويات الدهون وخاصة الضارة منها فى الدم، فالرياضة تساهم بشكل مباشر فى تعزيز الدورة الدموية الجيدة و التى تسمح لخلايا الجهاز المناعى بالتحرك عبر الجسم بحرية والقيام بعملها بكفاءة وبالدراسات العلمية وجدوا انها تقلل من عدد نوبات العدوى التى يصاب بها الفرد بمعنى اوضح انها تقلل من فرص الإصابة بالعدوى
ولكن يرتبط تحسين الجهاز المناعى بانتظام وكثافة التمرين
بمعنى ممارسة الرياضة يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة
او على الاقل اربع مرات اسبوعيا
وتكون كثافة التمرين من بسيطة إلى متوسطة وذلك لأن مع الرياضين المحترفين مثل العاب القوى وجدوا نقص فى بعض الخلايا المناعية، فيجب أن تكون رياضة متوسطة على الاقل مثل المشى او الجرى الخفيف او بعض التمرينات البدنية بإطالة العضلات او تقويتها باستخدام تمرينات المقاومة
ولكن النصيحة الهامة وخاصة للغير ممارسين للرياضة او غير منتظرين هو تهيئة الجسم وذلك بالتدرج فى أداء التمرينات الرياضية
وطبعا يفضل الممارسة فى الهواء الطلق ونظرا للظروف الحالية وزيادة فى الاطمئنان يجب أن تمارس في المنزل
وكل عام وحضراتكم بالف خير
وتحيا مصر عزيزة مكرمة
اللهم ارفع عنا الوباء والبلاء
