الميلاتونين لشباب دائم بقلم الإعلامية د.هالة فؤاد

الميلاتونين لشباب دائم
بقلم الإعلامية د.هالة فؤاد
الميلاتونين هو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية يساعد على ضبط عمل جسم الانسان ويساعد على النوم
تصل قمة إفراز هرمون الميلاتونين ، خلال الليل فترة النوم ، ومستوى هذا الهرمون ينخفض كثيرا خلال النهار .
إن هرمون الميلاتونين يضبط الساعة البيولوجية للإنسان  فيثير النوم لديه في فترة محددة ويوقظه في فترة محددة ويخفف القلق والكآبة عنده .
وللملاتونين فوائد كثيرة منها :
تناوله يوميا يؤخر ظهور أعراض الشيخوخة والتجاعيد
_ يستعمل كعلاج لمرض الزهايمر مع أدوية أخرى.
_ يعالج الإكتئاب فهو يسمى هرمون السعادة .
_ علاج للصداع الشقيقي .
_ علاج التوتر .
_ يساعد في علاج إنحباس السوائل قبل الدورة الشهرية عند المرأة.
كلما تقدم الانسان بالعمر إنخفض مستوى إنتاج هرمون الميلاتونين في الدماغ .
أثبتت التجارب الحيوانية إن إضافة الميلاتونين إلى مياه الشرب عكست علامات تقدم العمر والشيخوخة في الحيوانات البحرية ، وعلى إثر نتائج هذه الأبحاث ، أمل بعض الباحثين بإبقاء الحيوية والشباب عند الإنسان بتناول هذا الهرمون .
إن الجسم يصنع الميلاتونين من حمض أميني يسمى التربتوفان فيكون الناتج بالدماغ المادة المسماه سيروتونين التي مايلبث أن يحولها الدماغ إلى ميلاتونين ، وقد أجريت عليه أبحاث عديدة وتم فصله من لمخ ومعرفة تركيبة وتم إعطائه لمصابين بأمراض مختلفة مثل الإحباط والإكتئاب ، ولكنه لم يثبت أنه يجلب السعادة من لاشئ.
ويجب علينا أن نأخذ الميلاتونين بجرعات بسيطة وليس ضروريا أنه كلما أردنا مزيدا من النتائج الحسنة نزيد الكمية المتناولة ولكن المطلوب تشجيع الجسم ليفرز الكمية الطبيعية التي خلقها ___ الله سبحانه وتعالى
ولكن كيف يمكننا زيادة الميلاتونين في أجسامنا ؟
لكي نزيد الميلاتونين بأجسامنا يجب أن نتبع الآتي :
_ تناول الوجبات بإنتظام فان النظام في الحياة ومنها النوم والغذاء يزيد من إفرازة .
_ إجعل وجبة العشاء خفيفة لأن إمتلاء المعدة يجلب الأرق
_ مارس الرياضة المناسبة ويحسن أن تكون في الهواء الطلق فهذا أفضل من داخل الغرف  حيث يكون الأكسجين في الخارج بشكل أفضل
قال الله تعالى
وجعلنا الليل سباتا
صدق الله العظيم
وذلك حارب فكرة السهر والنوم بالنهار
_ تناول الأغذية الآتية:
الشوفان ، الذرة الحلوة ، الزنجبيل ، الشعير ، الطماطم ، الجبن ، الحليب ، اللحم ، السمك ، التمر ، الفول السوداني .
هناك دلائل كثيرة تقول أن الميلاتونين يعمل كهرمون مضاد للشيخوخة ، ويعزى ذلك إلى دوره كمضاد للأكسدة وأيضا كباحث عن المؤكسدات الحرة التي ترتبط بالعديد من أمراض الشيخوخة التي تشمل أمراض القلب والمياه الزرقاء ويعمل الميلاتونين على معادلة أحد أقو