شيخوخة الدماغ
بقلم : الإعلامية / د هاله فؤاد
شيخوخة الدماغ هي عملية
طبيعية تحدث مع تقدم العمر، وتشمل تغيرات في الهيكل ووظائف الدماغ. واحدة من المشاكل الشائعة المرتبطة بشيخوخة الدماغ هي الخرف.
الخرف هو حالة يتم فيها تدهور القدرة العقلية والذهنية بشكل تدريجي، مما يؤثر على القدرة على التفكير والذاكرة والتعلم والتركيز والتنظيم الشخصي والتواصل. يمكن أن يكون الخرف ناتجًا عن أمراض مختلفة مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون والصداع الوعائي والصداع النصفي والتصلب العصبي المتعدد والتليف العصبي وغيرها.
تؤثر عملية شيخوخة الدماغ والخرف بشكل كبير على حياة الأشخاص المتأثرين وعائلاتهم. وعلى الرغم من أنه لا يوجد علاج مؤكد للخرف حتى الآن، إلا أن هناك بعض الإجراءات التي يمكن اتخاذها للتعامل مع الأعراض وتحسين جودة الحياة. من بين هذه الإجراءات: الرعاية الداعمة والدعم الاجتماعي والتعليم الدائم والنشاط البدني المنتظم والتغذية السليمة والتخفيف من العوامل المسببة للإجهاد والاهتمام بالصحة العامة.
إذا كان لديك أحد الأقارب أو الأشخاص المقربين يعانون من مشاكل في الذاكرة أو القدرة العقلية، فمن المهم أن يطلبوا المشورة الطبية من أطباء متخصصين لتشخيص حالتهم وتوفير الرعاية المناسبة.
وهناك عدد من العلامات المبكرة التي قد تشير إلى شيخوخة الدماغ والخرف، ومن بين هذه العلامات:
مشاكل الذاكرة: يمكن أن تظهر صعوبة في تذكر الأحداث الحالية أو الأسماء أو المواقع التي تم زيارتها مؤخرًا.
تغيرات في القدرة على التفكير والتركيز: يمكن أن يصعب على الشخص التركيز على المهام أو إتمامها بنفس الكفاءة التي كانت عليها في السابق. قد يواجه الشخص صعوبة في اتخاذ القرارات أو حل المشكلات.
الصعوبات في اللغة: قد يواجه الشخص صعوبة في التعبير عن الأفكار بشكل واضح أو في فهم الكلمات أو في اتباع المحادثات.
التغيرات في المزاج والشخصية: يمكن أن يصبح الشخص أكثر انزعاجًا أو انفعالًا أو يعاني من تغيرات في المزاج والشخصية. قد يشعر بالتوتر أو القلق أو الاكتئاب.
الانسحاب الاجتماعي: قد يلاحظ الشخص المتأثر بشيخوخة الدماغ والخرف انخفاضًا في الرغبة في المشاركة في الأنشطة الاجتماعية والانسحاب من العلاقات الاجتماعية.
إذا لاحظت هذه العلامات لدى نفسك أو لدى أحد الأشخاص القريبين منك، فمن المهم استشارة الطبيب لتقييم الحالة والحصول على التشخيص الدقيق. يمكن للفحوصات الطبية والتقييم الشامل أن تساعد في تحديد سبب الأعراض وتوجيه الخطوات المناسبة للعناية والعلاج.
وعلى الرغم من أنه لا يمكننا التحكم الكامل في عملية شيخوخة الدماغ والخرف، إلا أن هناك بعض الإجراءات التي يمكن اتخاذها للحفاظ على صحة الدماغ وتقليل مخاطر الخرف. وفيما يلي بعض الطرق المحتملة للوقاية:
النشاط العقلي: قم بتحفيز العقل وتنشيطه من خلال القراءة وحل الألغاز وممارسة التدريبات العقلية. قد تساعد الأنشطة التي تحفز العقل على الحفاظ على وظائف الدماغ وتعزيز التواصل بين الخلايا العصبية.
النشاط البدني: قم بممارسة التمارين البدنية بانتظام، فالنشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتقوية الاتصالات العصبية.
الحفاظ على صحة القلب: اعتنِ بصحة القلب من خلال الحفاظ على ضغط الدم ومستويات الكولسترول المناسبة وممارسة التمارين القلبية. فإن صحة القلب الجيدة تعزز تدفق الدم إلى الدماغ وتقلل من خطر الإصابة بالخرف.
الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام: اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية. كما ينصح بتجنب التدخين وتقليل تعاطي الكحول.
الحفاظ على الحياة الاجتماعية والنشاط: المشاركة في الأنشطة الاجتماعية والثقافية والتطوعية يمكن أن تعزز الحفاظ على الصحة العقلية والاجتماعية.
متابعة الأمراض المزمنة: إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم، فتأكد من مراجعة الطبيب بانتظام واتباع العلاجات الموصوفة للحفاظ على صحة جيدة.
مع ذلك، يجب الإشارة إلى أن العوامل المذكورة ليست ضمانًا مؤكدًا للوقاية من شيخوخة الدماغ والخرف، ولكنها قد تساعد في تقليل مخاطرها وتعزيز الصحة العامة للدماغ.
