التعامل مع الصدمات و التحديات في حياتنا
مقال بقلم : نسرين الحكيم
استشارى مهارات حياتية
التعامل مع الصدمات يعتبر مهارة حياتية مهمة، فالحياة مليئة بالتحديات والأحداث غير المتوقعة التي قد تسبب لنا الصدمة.
يتطلب التعامل مع الصدمات مجموعة من الاستراتيجيات والمهارات للتأقلم والتعافي. يمكن تلخيص هذه الاستراتيجيات في المقال التالي:
1. القبول والمواجهة:
عندما نواجه صدمة، يجب علينا قبول الواقع كما هو ومواجهته بشجاعة بدلاً من الانكار أو التهرب.
2. التفكير الإيجابي:
يساعد التفكير الإيجابي على تحويل الطاقة السلبية إلى طاقة إيجابية، ويمكن أن يسهم في إيجاد حلول للمشكلات.
3. البحث عن الدعم:
الاعتماد على الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة يمكن أن يكون مفيدًا للتغلب على الصدمات وتقديم الدعم العاطفي والمعنوي.
4. التركيز على السيطرة:
يمكننا التركيز على الأمور التي يمكننا التحكم فيها بدلاً من التركيز على ما هو خارج سيطرتنا، مما يساعد في التخفيف من الضغط النفسي.
5. العناية بالصحة النفسية:
يجب علينا أن نهتم بصحتنا النفسية ونلتزم بممارسة التمارين الرياضية والاسترخاء والتأمل للتخفيف من التوتر والقلق.
6. البحث عن الفرص في الأزمات:
قد تكون الصدمات فرصًا للنمو الشخصي والتطور، فقد نكتشف قوتنا وقدرتنا على التكيف في ظروف صعبة.
7. البحث عن المساعدة الاحترافية: في بعض الأحيان، قد يكون من الضروري اللجوء إلى المساعدة الاحترافية من معالج نفسي او استشارى نفسي لمساعدتنا في التعافي والتأقلم.
التعامل مع الصدمات يعتمد بشكل كبير على التفاعل الشخصي والطريقة التي نختارها لمواجهة التحديات.
بتطبيق هذه الاستراتيجيات، يمكننا بناء قدراتنا على التعامل مع الصدمات والتعافي منها بشكل أفضل.
