نصائح رمضانيه

كتبت د. هند سعيد فى نصائح رمضانيه .

شهر رمضان هو طريقك للتغيير ؛ هو محطه تربويه تساعدك على تغيير نفسك ؛ او تتعلم سلوك جديد أو تتخلص من سلوك سلبي .
كل ماعليك فعله هو إتباع الاتي :
• أن تحدد السلوك المطلوب تغييره او تعلمه مثل : أقلل عدد السجائر في اليوم ؛ أقلل عادات الاكل غير الصحي ؛ أقلل العصبيه المفرطه ؛ تعلم القراءة ؛ تعلم مهاره جديده ؛ تعلم التفكير بإيحابيه ؛ التفاعل بإيجابيه مع الاخرين ..
• أن تسأل نفسك ؛ لماذا أحتاج الى تعديل هذا السلوك ؟
إن الحوار الايجابي مع الذات و معرفه السبب سيساعدك أن تبدأ بقوة دون تأخير أو أحباط .
• أثبتت الدراسات أن الوقت المتاح لتعلم مهاره جديده او التخلي عن السلوك السلبي يستغرق من ٧ أيام إلى ٢١ يوماً ؛
فعليك أن تشجع نفسك و تبدأ فوراً ؛ وأن الامر سهلا مادمت تملك الاراده القويه .
• جهز لنفسك خطه قويه لهذا الشهر ؛ ولا تنسى أن تتبع الاسلوب التدريجي في التغيير ؛ وتبدأ خطوة خطوة .
• أهتم بتثبيت وقت السلوك ؛ بمعنى أنك مثلاً ” عند تعلم القراءة ؛ أقرأ صفحه واحده من الكتاب كل يوم قبل النوم ” .
• كافيء نفسك عن كل خطوة مهمه قمت بها . المكافأه تساعدك على الاستمرار .
• إبدأ بالتنفيذ فوراً ؛ كما يقول العالم _ وليم كناوس : ” إفعل الان ” .