الصحة توجه نصائح .. كيف تخفف من شعورك بالحموضة في رمضان

الصحة توجه نصائح .. كيف تخفف من شعورك بالحموضة في رمضان

 د .أماني نور 

حموضة المعدة، هو إحساس بحرقة في الصدر يحدث عند ارتجاع الحمض المعوي إلى المريء، وهو أنبوب بطول 10 بوصات يوصِّل الفم بالمعدة، وعند الشعور بالحرقة المعوية، فقد تستمر لدقائق قليلة أو تستمر لساعات عديدة، وفي كلا الحالتين، يكون هذا الشعور غير مريح.

وجهت وزارة الصحة نصائح لتخفيف الحموضة في شهر رمضان، حيث يشعر بعض الصائمين بالحموضة بعد تناول وجبات الإفطار والصيام لساعات طويلة.

وتضمنت أهم نصائح وزارة الصحة:

1- الإقلاع عن التدخين.

2- إنقاص الوزن.

3- مراجعة الأدوية التى يتم تناولها والتي يمكن أن تكون سبب في الشعور الحموضة، منها: الإسبرين ومضادات الاكتئاب ومسكنات الألم المضادة للالتهاب وهرمون الاستروجين.

4- تجنب تناول الأطعمة المقلية والحارة التى تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

5- تقليل استهلاك مصادر الكافيين، مثل: القهوة والشيكولاته.

6- تناول وجبات صغيرة الحجم، وتناول الطعام ببطء مع المضغ الجيد.

7- تجنب الإكثار من المخلل وبعض الفواكه، مثل: العنب والبرتقال والأناناس والطماطم.