صحه المراه
تؤكد منظمه الصحه العالميه على اهميه صحه المرأه باعتبارها حقا اساسي من حقوق الإنسان الرعايه الصحيه والنفسيه والبدنيةو العقليه والاجتماعيه للمراه واجبه وليست رفاهيه. لتعزيز صحة المرأة على كافة المستويات يجب أن تحافظ على صحتها البدنية التي تشمل صحة القلب والأوعية الدموية والحفاظ على ضغط دم صحي والتحكم في مستوى الكولسترول وممارسة الرياضة بانتظام .
وصحة العظام التي تشمل تعزيز الجسم بالحصول على كمية كافية من فيتامين د وكالسيوم .
وصحة الثدي وذلك بإجراء فحوصات الماموجرام حسب التوصيات الطبية .
ومعرفة مبادئ السلامة الغذائية طهي الطعام بشكل صحي وتجنب المواد الحافظة والغذاء الصحي المناسب للجسم وتجنب التعرض للمواد الكيماوية واستخدام المنتجات الطبيعية في أقصي حد ممكن للحصول على صحة وراحة للجسم.
مهم جدا فهم روحك وذاتك واستكشاف قيمتك والانخراط في أنشطة روحانية التأمل والتفكير والامتنان للآخرين التي تساعد على التقليل من التوتر والقلق والضغط النفسي.
هناك علاقة بين التوتر والضغط النفسي على البشرة والجلد حيث يفرز الجسم مواد كيميائية تجعل الجسم أكثر تفاعلا وتحسسا وتضعف المناعة وتجعل البكتريا والميكروبات سهلة الاختراق للجلد وظهور حب الشباب والتصبغات الجلدية وحساسية الجلد الدهني والصدفية .
كما يساعد التوتر على خلل في التغيرات الهرمونية من خلال عدم انتظام الدورة الشهرية أو تكيسات مبايض و سمنة وسكر والشعور بالتعب وضعف التركيز وتقلب المزاج .
ومن هنا نفهم علاقة الهرمونات بصحة المراة امرا هاما للاطباء والمرأة نفسها لذلك يوصى بزيارة الطبيب المختص من الحين للاخر لتقييم الحالة الصحية وتقديم النصائح والعلاج المناسب للحفاظ على التوازن البيولوجي الهرمونات التي تتأثر طوال فترة الحيض والحمل والولادة .
في الختام صحة المراة امر بالغ الاهمية وذلك للحفاظ علي صحتها على المدى الطويل من خلال الحصول على قسط كاف من النوم والبعد عن التوتر والقلق والانفعال وتحديد الأولويات وطلب المساعدة عند الحاجة والاعتناء بالنفس وتجنب كل ما هو ضار للجسم قد يستغرق ذلك بعض الوقت ولكن كوني صبورة مع نفسك واستمري في التجربة حتى تجدي ما يناسبك للافضل .
د. عبير احمد
