كيفية المحافظة على أصواتنا .. الجزء الثاني

كتابة و اعداد/ رفيده الشافعى 

رابعاً : العوامل المؤثرة في الأحبال الصوتية :-

 الأحبال الصوتية معرضة للألتهابات والتمزقات فيجب الحفاظ عليها في مثل هذه الخطوات :- ١) الإبعاد عن مصدر الرياح أوالهواء عندما تنشد ، مثل : المكيف والمروحة 

٢) لا تنام على بطنك لأنه خطير جداً لأن النوم على البطن يفرز ماده الادرينالين وهنا تأتي الصدمة بسكتة قلبيه لأن الماده الأدرينالين تصل إلى الحنجره وتجعلك تختنق وتشعر بالغصبه في حلقك.

٣) الإبتعاد عن السهر لمدة طويلة 

٤) تلاوه بعض الآيات لتهيئة الحلق بنمط الترتيل 

٥) سكر النبات يقوي الصوت 

٦) مص ثلاث أو أربع حبات من بذر السفرجل 

٧) مضغ علكه اللبان أو شرب منقوع العلكة

٨) تجنب مليء المعده بالطعام 

٩) تجنب أكل المكسرات لأنها تترك بقايا خشنة في الحلق 

١٠) تجنب قدر المستطاع الحديث لفترات طويلة 

١١) عدم تناول الشاي والقهوه قبل القراءه لأنها تجفف الحلق 

وهنا في ملاحظتين يجب اتباعهما :- 

١) عمر الصوت له وقت معين أو يقصر بحسب العناية التي يتلقاها فيجب الإبتعاد عن الزكام والالتهابات لأن هذا سيؤثر على الجهاز التنفسي وتجنب العوامل المؤدية للأمراض قدر الامكان 

٢) يجب في سن المراهقة من سن (14 إلى 17) الإهتمام بالصوت وعدم إرهاق أصواتهم وأن لا يبلغوا الطبقات المرتفعة وربما هذا يؤدي إلى إتلافها كما أثبتت التجارب 

خامساً : مهاره التنفس :-

١) صحة الجهاز التنفسي لها دور كبير في طول النفس فيجب على الإنسان أن يهتم بصحته ويتجنب بكل ما هو مضر لصحته مثل كأستنشاق التدخين والغبار وإذا لاحظ الفرد أنه يعاني من كثره البلغم الدائم و السعال فيجب أن يراعي مع طبيبه وأن لا يستهين بصحته لأنها تؤثر على الصوت وطول النفس كثيراً 

٢) إتقان مخارج الحروف لأن القارئ يجب أن يتقن مخارج الحروف فمثلاً حروف الجهر لا يجرى فيها نفس وكذلك الغنة فأغلب الناس يغنون الحروف كلها نتيجة ارتخاء الجيوب الأنفية فيجب التدريب كثيراً ونحن ننصح القراء الأعزاء إلى دوره في التجويد 

سادساً :التمريرات العمليه :-

 ١) تمرين الشمعة :تمرين مفيد فنأتي بالشمعة على مسافه شبر واحد والهدف لا تنطفئ خلال القراءه .

تمرين القلم :فهو عبارة عن وضع القلم في فم المتكلم بوضع عرض بين الأسنان والبدء فهو مفيد لعضلات الفك والنطق الحروف 

سابعاً : الأمور المساعدة في إطالة النفس 

١)التنفس بطريقة صحيحة بسبب نتيجة التعود الخاطئ أن معظم الناس يستخدموا الشهيق والزفير في نفس الوقت فيجب أن يتنفس بأخذ النفس من طريق الأنف وإخراج عن طريق الفم 

٢) ممارسة الرياضة :-

لأنها مفيدة للقلب ونحسن من الدورة الدموية والتنفس بشكل صحيح وزياده تساع الرئة والرياضة الأكثر أهمية وهي ركوب الخيل والسباحه والجري ورمي السهام.

ثامناً :كيفية ترطيب الأحبال الصوتية:-

شرب الماء دائمًا النظيف على ترطيب الأحبال الصوتية وتليينها

استنشاق البخار 

الحد من شرب الكحوليات والكافيين 

تجنب بعض الأدوية 

استخدام جهاز الترطيب في المنزل 

استخدام أقراص المص 

تناول سوائل دافئة 

إعطاء الحبال الصوتية قسطًا من الراحة

مصدر كتاب الإلقاء والصوتيات