أطعمة تسبب العطش عند تناولها على السحور

كتبت -رانيا البدرى

يسعى الصائمون إلى تجنب الأطعمة التي تسبب العطش حتى لا يشعروا بالجفاف في أثناء الصيام.ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن هناك بعض العادات الغذائية غير الصحية وأنواع معينة من الطعام قد تزيد من الشعور بالعطش.

أطعمة تسبب العطش يُفضل تجنبها في السحور:

1. الأسماك

تحتوي على نسبة عالية من البروتين، ما يجعل الجسم يستهلك مزيدًا من الماء لهضمها.بعض أنواع الأسماك تحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم، مما يزيد الشعور بالعطش، خاصة الأسماك المملحة مثل الرنجة والسردين المعلب.

2. الآيس كريم

غني بالسكريات التي تحفز الدماغ على الشعور بالعطش.

يحتوي على الصوديوم الذي يؤثر على توازن الماء في الجسم.يتم تناوله باردًا، مما يجبر الجسم على استهلاك الماء لتعديل حرارته أثناء الهضم.

3. الأجبان

تحتوي على نسبة عالية من الملح والبروتينات، ما يؤدي إلى فقدان الجسم للماء. بعض المركبات في الجبن تسبب جفاف الفم، مما يزيد الرغبة في شرب الماء.من الأفضل اختيار الأجبان قليلة الملح مثل الجبن القريش.

4. اللحوم المصنعة

تشمل اللانشون، السلامي، واللحوم المعلبة. غنية بالصوديوم والمواد الحافظة، مما يزيد الشعور بالعطش.

تُضاف إليها التوابل والمواد الكيميائية التي تجعل الجسم يحتاج إلى المزيد من الماء.

نصائح لتجنب العطش في رمضان:

تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخضروات والفواكه.

تقليل الملح والسكر في الطعام.

شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تزيد فقدان الماء.