تناول الزبادي قبل النوم يعزز الهضم والمناعة
يعتبر الزبادي من الأطعمة الصحية التي ينصح بها خبراء التغذية، خاصة عند تناوله في المساء، فهو غني بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز عملية الهضم. كما أنه يساهم في تقوية جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض بشكل أفضل.
وإلى جانب فوائده الهضمية، يحتوي الزبادي على نسبة جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم، اللذين يلعبان دورًا مهمًا في تعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم، وتشير الدراسات إلى أن تناول الزبادي قبل النوم قد يساعد في تقليل مستويات التوتر وتعزيز الشعور بالراحة، مما يجعله خيارًا مثاليًا لوجبة خفيفة مسائية.
ويفضل تناول الزبادي العادي الخالي من السكر للحصول على فوائده الصحية دون زيادة في السعرات الحرارية، كما يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل أو حفنة من المكسرات للحصول على نكهة طبيعية وفوائد غذائية إضافية.
