5 نصائح للعناية بالشعر خلال شهر رمضان

يعد شهر رمضان المبارك فترة مميزة تحتاج إلى عناية خاصة بالصحة والتغذية، مما ينعكس على صحة الشعر وجماله.

يؤثر الصيام على مستويات الترطيب والعناصر الغذائية في الجسم، مما يجعل العناية بالشعر ضرورية للحفاظ على قوته وحيويته، خاصة مع التغيرات في نمط الحياة والتغذية خلال الشهر الكريم.

وأكدت الدكتورة شروتي كاكار، المتخصصة في الأمراض والجراحة الجلدية، أن الشعر جزء لا يتجزأ من صحة الجسم، ولذلك يحتاج إلى عناية خاصة تشمل التغذية السليمة، الترطيب الجيد، وتقليل التوتر. فيما يلي 5 نصائح رئيسية تساعدك في الحفاظ على شعر صحي وجميل في رمضان.

1- حافظي على ترطيب متوازن لشعرك

أحد أهم العوامل للحفاظ على حيوية الشعر خلال رمضان هو الترطيب الكافي، حيث يؤدي الجفاف إلى تقصف الشعر وجعله هشًا.

من الضروري شرب كميات كافية من الماء، خاصة في وجبتي الإفطار والسحور، لتعويض السوائل المفقودة خلال الصيام.

كما يفضل تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار، والتي تساعد في ترطيب الشعر من الداخل.

بالإضافة إلى ذلك، ينصح باستخدام شامبو خالٍ من الكبريتات مع بلسم مرطب للحفاظ على رطوبة فروة الرأس وتقليل الجفاف.

2- احرصي على التغذية المتكاملة لصحة الشعر

خلال رمضان، قد يتسبب تناول وجبات غير متوازنة في نقص بعض العناصر الغذائية الضرورية لصحة الشعر مثل الحديد، الزنك، والبيوتين، مما يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه.

لضمان نمو صحي للشعر، يجب أن تحتوي وجبتي الإفطار والسحور على أطعمة غنية بالعناصر الغذائية، مثل:

البيض: مصدر غني بالبروتين والبيوتين.

العدس والخضروات الورقية: غنية بالحديد والفيتامينات الضرورية لنمو الشعر.

التمر: يحتوي على معادن أساسية لصحة الشعر والبشرة.

كما يمكن الاستعانة بـ مكمل البيوتين لتعزيز صحة الشعر، خاصة لمن يعانون من ضعف أو تساقط الشعر.

3- تجنبي التوتر والإجهاد للحفاظ على صحة الشعر

الضغوط اليومية خلال رمضان، سواء في العمل أو المنزل، قد تزيد من مستويات هرمون الكورتيزول، والذي يساهم في تساقط الشعر.

لذا، من الضروري تقليل التوتر والاسترخاء، من خلال:

الصلاة والعبادة التي تمنح إحساسًا بالطمأنينة.

ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي بعد الإفطار.

تدليك فروة الرأس بزيت جوز الهند أو زيت الأرجان، حيث يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتعزيز صحة الشعر.

4- احصلي على نوم عميق لتحفيز نمو الشعر

يؤثر تغيير نظام النوم في رمضان على صحة الجسم بشكل عام، مما قد يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر نتيجة قلة الراحة.

للحصول على شعر صحي، يجب:

النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا.

أخذ قيلولة قصيرة في النهار لتعويض قلة النوم الليلي.

استخدام غطاء وسادة حريري لتقليل الاحتكاك ومنع تكسر الشعر أثناء النوم.

5- التزمي بروتين يومي للعناية بالشعر

مع التغيرات الغذائية والنوم غير المنتظم، قد يصبح الشعر أكثر عرضة للتقصف والجفاف والتساقط. لتجنب هذه المشكلات، يجب اتباع روتين عناية يومي يشمل:

استخدام قناع ترطيب أسبوعي للحفاظ على مرونة الشعر.

اختيار منتجات العناية الطبيعية الغنية بالعناصر المغذية مثل زيت الزيتون وزيت اللوز.

تجنب استخدام الأدوات الحرارية قدر الإمكان لحماية الشعر من الجفاف والتلف.

العناية بالشعر في رمضان سر التألق في العيد!

من خلال اتباع هذه النصائح والاهتمام بالتغذية السليمة، النوم الجيد، وتخفيف التوتر، يمكنك استقبال العيد بشعر صحي، قوي، ومتألق.

احرصي على الترطيب والتغذية السليمة، وتذكري أن العناية بالشعر تبدأ من الداخل قبل الخارج.