اضطراب النوم يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب
أكدت دراسة علمية جديدة أن عدم انتظام النوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق بشكل كبير.
وأوضحت النتائج أن الأشخاص الذين ينامون في أوقات متغيرة أو يعانون من الأرق المزمن أكثر عرضة للاضطرابات المزاجية، نتيجة اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية للجسم.
كما أشارت الدراسة إلى أن النوم المتقطع يؤثر على إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الاسترخاء مثل الميلاتونين، مما يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر والقلق.
كما أن قلة النوم تؤثر على كيمياء الدماغ، ما قد يضعف القدرة على التعامل مع الضغوط اليومية، ويزيد من احتمالات الإصابة بالاكتئاب على المدى الطويل.
ولتجنب هذه المشكلات، شدد الخبراء على ضرورة الالتزام بجدول نوم منتظم، مع تجنب التعرض للشاشات الإلكترونية قبل النوم، والحرص على تهيئة بيئة هادئة تساعد على الاسترخاء.
كما أوصوا بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تساعد في تحسين جودة النوم وتعزيز الصحة النفسية.
