ضغوط الحياة…ليست المشكلة في وجودها ،بل في طريقة التعامل معها

ضغوط الحياة… ليست المشكلة في وجودها، بل في طريقة التعامل معها

بقلم د/ولاء عبدالله

دكتوراه فى الصحة النفسية

في زحام المسؤليات، قد ننسى أن نتوقف قليلًا لنطمئن على أنفسنا.
ضغوط الحياة جزء طبيعي من رحلة كل إنسان، لكنها تصبح عبئًا عندما نحاول تحمل كل شيء بمفردنا، أو عندما نعتقد أن طلب المساعدة ضعف، أو أن الراحة مضيعة للوقت.
قد تظهر الضغوط في صورة: إرهاق مستمر رغم قلة المجهود. سرعة انفعال أو عصبية غير معتادة. صعوبة في التركيز واتخاذ القرار. اضطرابات في النوم أو الشهية. فقدان الاستمتاع بالأشياء التي كانت تمنحنا السعادة.
تذكر أن إدارة الضغوط لا تعني التخلص من كل المشكلات، بل تعني أن تمتلك أدوات تساعدك على التعامل معها بطريقة أكثر هدوءًا ومرونة.
ومن أهم هذه الأدوات: تنظيم الأولويات. منح النفس فترات راحة دون شعور بالذنب. ممارسة نشاط بدني أو هواية محببة. التحدث مع شخص تثق به. تقبل أن الكمال ليس شرطًا للنجاح.
كن لطيفًا مع نفسك… فأنت لا تحتاج أن تكون قويًا طوال الوقت، لكنك تحتاج أن تمنح نفسك حقها في الراحة والتوازن.
عندما نهتم بصحتنا النفسية، نصبح أكثر قدرة على مواجهة تحديات الحياة، لا لأنها اختفت، بل لأننا أصبحنا أقوى في التعامل معها.