هل تناول الموز ليلاً يؤثر على جودة النوم؟
يُعد الموز من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، لكنه قد لا يكون الخيار الأفضل لتناوله قبل النوم، فبحسب خبراء التغذية، يحتوي الموز على نسبة مرتفعة من السكريات الطبيعية، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم، وهو ما قد يؤثر على جودة النوم لدى بعض الأشخاص، خاصة من يعانون من اضطرابات النوم.
ورغم احتواء الموز على المغنيسيوم والبوتاسيوم، اللذين يساعدان على استرخاء العضلات وتحسين جودة النوم، إلا أن البعض قد يعاني من اضطرابات في الهضم عند تناوله ليلاً.
كما أن بعض الدراسات تشير إلى أن تناول الفواكه السكرية قبل النوم قد يؤدي إلى نشاط زائد في الدماغ، مما يجعل النوم أقل عمقًا.
وينصح خبراء التغذية بتناول الموز خلال ساعات النهار للحصول على فوائده دون التأثير السلبي على النوم، كما يُفضل تناول أطعمة أخرى غنية بالمغنيسيوم مساءً، مثل اللوز أو الزبادي، لتعزيز الاسترخاء دون التسبب في اضطراب مستوى السكر في الدم.
