عندما تنطفئ وتصبح سجين صحتك الجسديه والنفسيه

بقلم/ كوتش عبير الشريف 

في لحظه ما ، قد تشعر التي كنت تديرها بكل تفاصيلها قد أفلتت من يدك ، لا احد ينهار فجأة، الإنسان يتآكل ببطء كأن شيئا ما ينطفئ بداخله درجه بعد درجه ، هذا الانطفاء ليس شعور عابر بالتعب بل هو حاله من ” الاحتراق النفسي والجسدي” حيث تصبح سجينا داخل جسد يرفض الحركه والمقاومة وعقل يرفض التفكير ، وروح فقدت شغفها بكل شيء 

# لحظه الانطفاء ” حين يُخذلك جسدك وروحك ” 

التآكل الجسدي والنفسي يبدأ صامتا ،قد يكون نتيجه لضغوط عمل مستمرة أو صدمة عاطفيه، أو تحمل مسؤوليات تفوق قدره البشر في تلك المرحلة: 

– تصبح سجين صحتك الجسديه: يزداد التوتر والقلق مما يضعف الجهاز المناعي ويجعلك عرضه للأمراض ، قد تشعر بألم عضوي لا يجد له الأطباء سببا عضويا لأن ” المرض ” حقيقي ولكنه صادر عن انكسار نفسي

– تصبح سجين صحتك النفسية : يبدأ الخوف من كل شئ ( الخوف من المسؤوليه، من الناس ، أو من المستقبل ) في السيطره عليك قد تعاني من العزله ،الاكتئاب، أو حتي الانفصال عن الواقع وتصبح غير قادر على التحكم في مشاعرك أو التعبير عنها 

# لماذا تنطفئ؟ 

الانسان لا يتغير لانه ضعيف ،بل لأنه بشري ، حساس ، وقابل للانكسار . الانطفاء رد فعل طبيعي للأسباب التالية :

١ـ التراكمات 

كلمه جارحه ، خذلان ، أو موقف صدمك وتجاوز قدرتك على التحمل 

٢ـ الاحتراق الوظيفي :

استنزاف طاقتك في مسؤوليات لا تتوقف 

٣ـ غياب الدعم : 

الشعور بأن مكانك ” العمل أو المنزل ” لم يعد يحتملك، الشعور بالوحدة وسط الزحام 

# كيف تبدو الحياة داخل سجن الذات ؟ 

الشعور بالسجن النفسي هو نوع من ” الحبس الانفرادي ” الداخلي الذي يُحرمك من حواسك السليمه. قد يرافق ذلك عزله تامه ، شعور بالعجز الشديد واليأس ، والتفكير في الموت . هذا الانطفاء قد يدفع البعض لايذاء أنفسهم كوسيلة يائسة للسيطرة على مشاعرهم 

# كيف تضئ ذاتك من جديد ؟ 

الاعتراف بالحاجه الي المساعده هو أول خطوه نحو التعافي

التعافي يتطلب خطوات ومواجهة تدريجيه: 

١ـ اقبل ضعفك :

انت لست خارقا، البشر يمرون بلحظه انكسار الاعتراف بانك ” منطفئ ” هو بدايه التشافي

٢ـ اطلب المساعده المهنية: 

اذا سيطرت عليك مشاعر القلق والخوف أو الاكتئاب يجب استشارة معالج نفسي لتلقي العلاج المناسب سواء نفسي او دوائي 

٣ـ مارس ” التوقف الفكري ” : 

ابدأ من جديد من خلال مراجعه حياتك ، واعطاء الأولوية لصحتك الجسديه والنفسيه 

٤ـ التدرج في المواجهة: 

لا تحاول اصلاح كل شئ دفعه واحده ،أبدا بتمارين الاسترخاء والمشي ثم العوده التدريجيه للانشطه الاجتماعية 

٥ـ احط نفسك بالأشخاص الذين يمنحوك الامان والدعم وتخلص من العلاقات التي تستنزف طاقتك

إن تنطفئ لا يعني نهاية الكون،أنه دعوه للتوقف ، لاعاده ترتيب الأولويات والتعامل مع النفس بلطف ورحمه . الخروج من سجن الصحة الجسدية والنفسية ممكن لكنه يتطلب صبراً وقتاً للتشافي وشجاعه في طلب المساعده

بقلم/ كوتش عبير الشريف 

اخصائي إرشاد نفسي واسري وتعديل سلوك ولايف كوتش